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【今日YOGA】week4-day17 深層筋の安定｜どんな揺らぎにも負けない「不動の心」を作る｜20日間プログラム総仕上げ アーカイブ視聴◎
Автор: okojo.yoga.megumi 凛とした私を創る逆算のヨガ習慣
Загружено: 2026-01-26
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ご視聴ありがとうございます。
オコジョヨガ のメグミです🌿
20日間プログラム、Day 17。
今日のテーマは【深層筋の安定：どんな揺らぎにも負けない自分を作る】です。
最終週に入り、心身の「自律」がさらに深まってきました。
今日は表面的な強さではなく、内側から自分を支える「インナーマッスル」に光を当てます。
周囲の環境や感情の揺れに左右されず、常にニュートラルな自分に戻ってこられる場所。
そんな「不動の心」を、朝の10分間で一緒に作っていきましょう。
▼ 今日のプログラム（チャプター）
導入：内側の芯を見つける
体幹の解像度を上げる呼吸法
バードドッグ：揺れの中で安定する
膝つきサイドプランク：横の強さを養う
不動の瞑想：自分をリードする静寂
時間のデザイン：揺るぎない「センターピン」を予約
#今日YOGA #朝ヨガ #インナーマッスル #自律の力 #不動の心 #逆算整えヨガ #ゼロポジション #24h整え診断
オコジョの一言：グラグラしても、真ん中に戻れば大丈夫！しっぽでバランス取ろう🐾✨
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