“冬季食甘，百病不沾”！倪海厦：冬至前多吃3种“甘味”，益气养胃，补气血又润燥驱寒，少生病！

大雪节气后，手脚冰凉、口干舌燥、腰酸背痛、胃口差……这些“小毛病”其实是身体在发求救信号！别忽视了，寒气燥气正趁机入侵，容易诱发老毛病复发。
倪老师今天彻底讲透《黄帝内经》养生智慧：“冬季食甘，百病不沾”！中医“甘味”不是白糖甜食，而是天然温甘食物，能养脾胃、补气血、润燥驱寒，从根上增强抵抗力。
重点推荐三种超级简单“甘味”食疗，厨房小白一看就会：
1. **枸杞清蒸南瓜**：万能款！健脾养胃、补血驱寒、手脚暖洋洋。程序员学生党胃炎、手脚冰凉必试，坚持吃一个月见奇效。
2. **莲子百合糯米粥**：专治熬夜党！补气血、改善脸色蜡黄、黑眼圈、头晕无力。早上喝一碗，精神满满一整天。
3. **桂圆红枣银耳羹**：女性福音！补血安神、润肤助眠、改善皮肤干燥、月经不调、手脚冰凉。睡前一碗，睡得香、气色美。
三种搭配吃效果翻倍：早上粥、中午南瓜、晚上银耳羹，全天养脾补气血，这个冬天稳稳的健健康康！
还有冬季保暖、运动、情绪小贴士，全是干货。
手脚冰凉的中招打“有”，有老人小孩的打“1”，分享早餐习惯我来帮分析～
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