vlog06: WHAT I EAT IN A DAY, um abzunehmen I vegan und high protein I Lena Schreiber

Der zweite Vlog dieses Jahr und ich möchte ehrlich sein: Ich habe 2022 5kg Körperfett zugenommen, mit dem ich mich einfach nicht wohl gefühlt habe. Da ich aktuell Lust habe, mich dahingehend zu „optimieren“ und meinem Ziel, der Definition, nachzukommen, nehme ich euch mit in meinen Tag. ENJOY IT.


TRIGGER WARNING (Nährwertangaben)
Das Video enthält Kalorienangaben, deshalb seid bitte Vorsichtig und schaut euch das Video nicht an, wenn ihr ein Problem mit eurem Essverhalten habt oder in Vergangenheit hattet.



Mein Tag hatte:

2171 Kalorien - 245g Kohlenhydrate - 118g Eiweiß - 59g Fett



Ich achte nicht auf „low carb“ oder „low fett“ - ich möchte zu aller erst einfach meine Proteine voll bekommen und dann esse ich einfach je nach Hunger und Laune und orientiere mich dabei einfach an den „übrigen“ Kalorien. So habe ich nie das Gefühl zu verzichten, bin super satt, behalte meine Muskelmasse und vieles mehr.

Ganz wichtig: WIR SIND ALLE INDIVIDUELL. Wenn ich morgen spontan Lust auf keinen Sport und eine Zimtschnecke habe, ist das auch okay. Das war ein beispielhafter Tag von 365, mein Tag, gemessen an MEINER Energy, meinem Gewicht, Muskelmasse, Training, Körpergröße, meinem Schlaf, Lust, Hunger und Laune, etc. - bitte schaut euch solche Inhalte NICHT an, wenn sie euch negativ beeinflussen.

LOVE,
LENA


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Mein letzter Vlog:    • vlog05: WHAT I EAT IN A WEEK I mit Kalorie...  




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