熱量赤字沒有瘦？為什麼我不太精算熱量｜越診所 x 陳君琳醫師

#功能醫學#熱量赤字#熱量#卡路里 #低卡 #低熱量
熱量是衡量食物和飲料中能量的單位，
也是人體所需能量的基本單位。
人體需要熱量來維持基本生理功能（如心跳、呼吸）和日常活動（如走路、運動），主要來自碳水化合物、脂肪和蛋白質。
-碳水化合物：每克提供約4大卡的熱量。
-脂肪：每克提供約9大卡的熱量
-蛋白質：每克提供約4大卡的熱量。
這些都是經由阿特沃特系統統整出來的
再加上各種烹調方式或是計算份數的單位不同
並不能夠精準的使用這些數字去算出你攝取的熱量
因為根本算不準
才會導致為什麼明確執行訂定好的計畫
但依然沒辦法順利的減重
熱量赤字並不是重點
而是食物的質量與良好的運動習慣
注重在這兩點上才可以用更健康的方式與心態
去達到夢想中的體態並維持
-
今天帶大家分享其實不能精算每日攝入的熱量，所以在減重計畫中的熱量赤字可以不用那麼執著，吃的乾淨健康與持續運動會是更好的選擇

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