افضل مكمل لعلاج التعب والارهاق صباحا .علاج الاجهاد و الخمول. Best supplement for morning fatigue

ناك الكثير من الحالات التي تسبب التعب ، ولكنها لا تجعل الناس بالضرورة يشعرون بأنهم على استعداد للنوم". رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
يمكن أن تشمل
حالات الألم المزمن ،
وحالات التمثيل الغذائي أو أمراض الغدة الدرقية ،
وفقر الدم
ومرض الانسداد الرئوي المزمن
Fatigue
“There are a lot of conditions that cause fatigue, but they don’t necessarily make people feel like they’re ready to fall asleep,” said Jennifer Martin, a professor of medicine at the David Geffen School of Medicine at UCLA and a former president of the American Academy of Sleep Medicine.
These can include
chronic pain conditions,
metabolic or thyroid conditions,
anemia and
chronic obstructive pulmonary disease.
2. Sedentary lifestyle
If you’re sedentary, your body can get used to having to expend low levels of energy — so you might feel more tired than you should when trying to do basic daily activities
3. Anxiety or depression
4. Inconsistent sleep
Sometimes our schedules differ on weekdays versus weekends, Barnes said. Schedules can also fluctuate for people with shift-based jobs
5. Dehydration
6.Poor sleep environment or routine
7. Sleep partner problems
8. Sleep disorders
تنام من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة تقريبًا ، فقط لتشعر بعدم الراحة خلال الصباح أو حتى معظم اليوم
غالبًا ما يرجع هذا التناقض إلى حالة متصاعدة من خمول ما بعدالنوم ، وهي عملية يومية تعمل على تعديل الذاكرة والمزاج ووقت رد الفعل واليقظة عند الاستيقاظ ،
يضعف القصور الذاتي في النوم المهارات المعرفية الأكثر تعقيدًا مثل التفكير التقييمي واتخاذ القرار والإبداع واستخدام القواعد ، ويزداد سوءًا كلما زاد حرمان الشخص من النوم.
ولكن حتى لو كانت وظيفتك لا تنقذ الأرواح أو تقود شاحنة بين عشية وضحاها ، فإن تجربة الجمود في النوم لساعات يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك

ه.00:00 مقدمة – هل تشعر بالتعب رغم نومك جيدًا؟ 💤🤔
00:45 الحالات الطبية التي تسبب التعب (الألم المزمن، الغدة الدرقية، فقر الدم...) 🩺
02:00 نمط الحياة الخامل وتأثيره على الطاقة 🚶‍♂️➡️😴
03:00 القلق والاكتئاب كمسبب خفي للإرهاق 😟🧠
04:00 اضطراب مواعيد النوم وتأثيرها 🕰️
05:00 الجفاف وتأثيره على النشاط اليومي 💧
05:45 بيئة النوم غير المناسبة أو مشاكل الشريك في السرير 🛏️
06:45 اضطرابات النوم وتأثيرها على جودة النوم 😴⚠️
07:30 خمول ما بعد الاستيقاظ (Sleep Inertia) وتأثيره على التركيز 🧠⏰
09:00 كم من النوم نحتاج حقًا؟ 7–9 ساعات ليست للجميع ⏱️🌙
10:00 الخلاصة ونصائح عملية لاستعادة نشاطك اليومي 💪✨

بالإضافة إلى ذلك ، قالت مؤسسة النوم الوطنية إن البالغين الأصحاء يحتاجون إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلًا ، لذلك قد تحتاج إلى أكثر من ثماني ساعات من النوم لتشعر بالنشاط.
الاكتئاب يمكن أن يكون مرهقًا بشدة. وأضاف أن هذه الظروف يمكن أن تؤثر سلبًا على الوقت اللازم للنوم وكذلك ما إذا كنت (وك
م مرة) تستيقظ طوال الليل.
تعتبر اضطرابات النوم عاملاً آخر يمكن أن يقلل بشكل كبير من جودة النوم
#الاجهاد
#التعب_المزمن
#سامي_محمدي
#الشخير
#النوم
#اضطراب_النوم
#الارق
#قلة_النوم
#فقدان_الطاقه
#fatigue
#sleep
#sleep_inertia
#depression
#insomnia