بالای ۶۰ سال؟ نمی‌توانید تمام شب بخوابید؟ این نوشیدنی را به جای آب بنوشید تا خوابتان ببرد، خواب عمیق

سالمندان بالای ۶۰ سال، با افزایش سن، بیدار شدن ساعت ۲ یا ۳ بامداد و تلاش برای دوباره خوابیدن امری عادی است. ممکن است فکر کنید نوشیدن آب ساده قبل از خواب بی‌ضرر است، اما برای افراد مسن، در واقع می‌تواند استراحت عمیق را مختل کند. حساسیت مثانه افزایش می‌یابد، سطح ملاتونین کاهش می‌یابد و توانایی حفظ مایعات در طول شب ضعیف می‌شود - به این معنی که حتی یک جرعه کوچک می‌تواند شما را از خواب بیدار کند.
در این ویدیو از vitalpath امروز، شش نوشیدنی قبل از خواب را کشف خواهید کرد که به سالمندان، سالمندان و افراد مسن کمک می‌کند تا بیشتر بخوابند، کمتر بیدار شوند و احساس شادابی بیشتری داشته باشند. این‌ها فقط نوشیدنی‌های «آرامش‌بخش» نیستند - آن‌ها سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، گلیسین، تریپتوفان و ترکیبات گیاهی هستند که سیستم عصبی را آرام می‌کنند، از هورمون‌های سالم پشتیبانی می‌کنند و بدن شما را به آرامی و بدون نیاز به دستشویی رفتن، هیدراته نگه می‌دارند.
از آب گیلاس ترش برای ملاتونین طبیعی گرفته تا شیر بادام گرم برای منیزیم، چای بابونه برای آرامش، آب نارگیل کمی گرم شده برای الکترولیت‌ها، شیر طلایی برای کاهش هورمون‌های استرس و ژلاتین یا آب قلم گرم برای گلیسین - هر گزینه با تحقیقات پشتیبانی می‌شود و متناسب با نیازهای سلامت سالمندان تنظیم شده است.
اگر از شب‌های بی‌قرار خسته شده‌اید، یاد بگیرید که چگونه تغییرات کوچک در نوشیدنی عصرانه‌تان می‌تواند خواب شما را متحول کند. تا انتها تماشا کنید تا نوشیدنی شماره ۱ که از سلامت مفاصل و بازیابی عضلات نیز پشتیبانی می‌کند را ببینید.

#سلامت_سالمندان #نکات_سلامت_سالمندان #خواب_بهتر #نکات_خواب_سالمندان #خواب #خواب_عمیق #نوشیدنی #نوشیدنی_خواب_آور #نوشیدنی‌های_قبل_از_خواب_برای_سالمندان #نکات_خواب_بالای_۶۰_سال #پیری_سالم #نکات_سلامت_سالمندان_امروز #سلامتی_سالمندان