三连养生功, 老人坐身功 Exercises for Elder People

三连养生功， 老人坐身功 - Вправи для підтримки здоров`я літніх людей.

Клуб «武林» Улинь, Днепр.
Ши Гу / Скичко Владимир, 2025г.
В этом видео предлагается набор упражнений для поддержания здоровья пожилых и ослабленных людей, которым трудно самостоятельно ходить и стоять. Все упражнения выполняются сидя.
Набор упражнений состоит из базовых простых упражнений для ног, тела, рук и шеи. Все упражнения могут иметь различные вариации, которые следует подбирать и изменять индивидуально.
Основная задача и проблема - это не столько упражнения, а Регулярность и Правильность выполнения. Поэтому можно подобрать совсем немного упражнений из комплекса и регулярно выполнять их вместе с пожилым или ослабленным человеком, садясь рядом или напротив, воодушевляя своим примером и поддерживая режим и счёт упражнений. Ведение счета выполнения упражнений можно поручать и пожилому человеку. Каждодневные занятия должны войти в привычку, это очень трудно, но важно. Количество повторений следует регулярно наращивать от 10 до 50. Возможно, на это уйдет месяц или два. При этом важно не торопиться, упражнения должны стать частью ежедневного режима.
Некоторые упражнения могут нравиться, а некоторые выполняются, как "подвиг". Важны и пояснения, и беседа, чтобы человек сам отмечал и понимал важность упражнений и своих маленьких побед и достижений.
Поддержка ведущего имеет очень важное значение, поэтому совместные занятия отнимают время и силы, но именно так можно увлечь пожилых людей занятиями и действительно помочь им в поддержании и восстановлении здоровья.
Упражнения данного комплекса из системы Сань Лянь Яншэн гун я использовал для поддержания здоровья своей мамы. Последние пять лет она мало ходила, два года особенно, поэтому этими упражнениями мы поддерживали её тонус мышц и кровоток во всем теле. В основном все упражнения выполняются сидя и стоя с опорой на предмет (край спинки дивана или кресла). Обязательно нужно поддерживать ходьбу для пожилых, хоть по десять-двадцать шагов, постоянно страхуя их, держа за руку или пояс. Количество шагов нужно увеличивать понемногу. Если человек может ходить сам, важно поддержать его в совместных прогулках. Да, это всё требует времени и сил, но только совместно работая можно достичь результата. Надежды на самостоятельность почти нет, так как у людей не сложилась привычка к занятиям и упражнения являются чем-то инородным в режиме их жизни. Не нужно искать и надеяться на чудесные упражнения и экзотические названия, самое важное это Регулярность, Правильность и индивидуальный режим упражнений. Упражнения из разделов Яншэн гун - Поддержка здоровья, "питание жизни" - основная идея метода в создании требуемых условий Естественного процесса протекания жизни конкретного индивида. Не следует тянуть ростки, важно создать оптимальные условия для их естественно роста - цзижань гочэн.
Буду очень рад, если данные упражнения и советы помогут и принесут результат всем, кто решит заниматься и помогать своим пожилым родственникам.
Здоровье важно всегда, но его ценность осознаётся с возрастом. Желаю всем добрым людям здоровья и стойкости. Храни Небо добрых людей.
Если возникнут вопросы, дополнения - пожалуйста, пишите в личные сообщения и почту. Думаю полезно будет создать видео совместного выполнения всего набора упражнений, по 10 повторений в спокойном режиме, так как занимающимся будет удобно смотреть и сразу делать совместно с ведущим.