BACAK ANTRENMANI+CHEAT l AGALARLA VLOG
Автор: Talha Çoklar
Загружено: 2022-03-18
Просмотров: 4702
Selamlar bu videoda Bacak Antrenmanımı gösterdim.Ardından arkadaşlarımla yemek yemeye gittik.Eğlenceli dakikalar çıktı.İyi Seyirler.
Bacak Antrenmanı: İlk başta ısınıyoruz boş barla squatta
Squat:4x6-8 ilk 2 set 8 tekrar yapabilceğiniz ağırlığı seçin son 2 set 6 tekrar yapabilceğiniz.
Leg Press:4x12 son 3 tekrarı negatifte çok yavaş yapın 3-4 saniyede indirin.
Leg Extantion:3x15 son 5 tekrarı yukarda 2saniye bekletin.
Leg Curl:4x15 son 5 tekrarı negatifte çok yavaş yapın 3-4 saniyede indirin.
Calf Raises:4x20 yukarı yaptığınızda 2 saniye bekleyin.
Bacakları esnetmeyi unutmayın kramp vs. için
Discord: / discord
Detoksfit: ►https://detoksfit.com/ "coklar10" indirimli alışveriş yapabilirsiniz.
İnstagram: / talhacoklar
TikTok:https://www.tiktok.com/@talhacoklr?la...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
