Гимнастика для здоровья | Зарядка для бодрости | Вечерняя зарядка от усталости | Онлайн фитнес

👉🏻 Суставная гимнастика с универсальными упражнениями! Утром можно выполнять тренировки, чтобы взбодриться, а вечером, чтобы снять лишнее напряжение.

Гимнастика поможет раскрыть грудной отдел, снять напряжение с мышц спины, а также проработать плечевой пояс

00:00 Приветствие
00:50 Круговые движения плечами
1:45 Круговые движения плечами в разные стороны
2:43 Вытяжение в две стороны руками
4:00 Раскрытие грудной клетки
5:00 Раскрытие грудной клетки 2
6:02 Круговые движения тазом
7:10 Растяжка
8:49 Наклоны с приседанием
10:13 Заключение

Вся тренировка направлена на лимфодренаж, что способствует снятию отеков, расслаблению мышц и правильному распределению нагрузки на все группы мышц. Разгон крови по телу помогает получить заряд бодрости, выработав эндорфины.

Также для полноценной нагрузки рекомендую выполнить Лимфодренажную кардиотренировку    • Короткая лимфодренажная кардиотренировка. ...  

👉🏻 Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела».
Инстаграм:   / olga_fitbody_  
Телеграм: https://t.me/Olga_fitbody

#гимнастикадома #фитнесдома #ОльгаЛинкевич