Ultra Chest Day temporada 1 capítulo 6
Автор: Danielcalderr
Загружено: 2026-01-12
Просмотров: 766
ORDEN DE RUTINA
calentar manguitos rotadores
PECHO
press inclinado en mancuernas / 3 series, primera serie pesada, segunda serie pesada y despues un dropset con menos peso.
maquina inclinada para pecho / 3 series, primera pesada, segunda serie dropset menos peso, tercera dropset menos peso.
pec fly/ 2 series, ambas pesadas
maquina de press de pecho/ 2 series, primera pesada, segunda de dropset con menos peso.
VAMOS CON TRICEPS
rompecraneos en polea unilateral (osea en cada mano), 2 series, ambas con un peso para estimular y fatigar bien el tricep, controlado
tricep pushdown en polea con el palito / 2 series, una ligeramente pesada, tercera de dropset
VAMOS CON HOMBROS
elevaciones laterales en polea / 2 series controladas
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[LIVE] Bez litości. Jan Piński na żywo. Bezkarny Kaczyński, Nawrocki i](https://imager.clipsaver.ru/XP-B-eoRKCo/max.jpg)
