Ćwiczenia oddechowe i joga - Kapalabhati: energia i poprawa trawienia

Poznaj Kapalabhati – dynamiczną technikę oddechu oczyszczającego ciało, która wspiera trawienie, witalność i energię.

🔴 Lekcja zaczyna się od łagodnego Powitania Słońca, które delikatnie rozbudza kręgosłup, masuje jelita i poprawia krążenie oraz mobilność.
🔴 W dalszej części praktyki poznasz pozycje aktywujące trzewia i przeponę, wspierające trawienie, zwiększające elastyczność ciała i świadomość oddechu.
🔴 To harmonijne połączenie technik oddechowych, asan i pracy z wnętrzem ciała, idealne dla osób pragnących energii, witalności i zdrowia jelit, a także równowagi hormonalnej.

📚 ROZDZIAŁY:
00:00 Podstawy Kapalabhati
02:45 Wyciszenie oddechu
10:02 Rozgrzewka Powitania Słońca
19:06 Pozycje rozbudzające brzuch, przeponę i trzewia
31:00 Praktyka Kapalabhati
47:20 Końcowe wyciszenie

📚 LINKI:
🌿 Technika Oddechowa Kapalabhati Kriya    • 🔴 Oddech Oczyszczający – Wzmocnij Trawieni...  
🌿 Podstawy łagodnego Powitania Słońca    • Joga terapeutyczna na trawienie i krążenie...  

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

➡️ Na kanale znajdziesz trzy poziomy praktyki jogi do wyboru i łączenia:
💛 Joga terapeutyczna – łagodna i bezpieczna dla ciała
🧡 Joga klasyczna – tradycyjne asany i filozofia
❤️ Joga wisceralna – techniki oddechowe i praca z napięciami

🌿 Pełne lekcje jogi na stres, ból pleców, bezsenność i napięcia – idealne dla kobiet po 45 roku życia i seniorów, którzy chcą ćwiczyć w domu, krok po kroku.

🌿 Pamiętaj, joga uzupełnia terapię i medycynę, ale nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.


#CwiczeniaOddechowe
#JogaDlaPoczatkujacych
#Pranayama