Ćwiczenia oddechowe i joga - Pranayama: moc oddechu
Автор: Dojrzała Joga
Загружено: 2025-11-03
Просмотров: 113
🔴 Ta lekcja Jogi Oddechowej łączy techniki oddechowe z ruchem, by oczyszczać umysł, pobudzać krążenie i wzmacniać ciało od wewnątrz.🧘♀️ W tej sesji znajdziesz:
Anuloma Viloma – oddech naprzemienny, który uspokaja umysł i równoważy energię,
Kapalabhati – oddech oczyszczający, pobudzający trawienie i witalność,
dynamiczną praktykę Powitań Słońca,
ćwiczenia wzmacniające brzuch i przeponę,
głęboką, a zarazem dynamiczną praktykę asan dla równowagi, energii i siły.
To praktyka, która łączy moc ruchu z siłą oddechu, wspierając odnowę, lekkość ciała i wewnętrzną energię.
📚 ROZDZIAŁY:
00:00 Wprowadzenie
03:35 Kapalabhati - oddech oczyszczający
12:12 Surya Namaskar - Powitania Słońca
17:45 Ćwiczenia wzmacniające
22:00 Dynamiczna praktyka Asan
46:43 Anuloma Viloma - oddech uspokajający
55:27 Medytacja
📚 LINKI:
🌿 Podstawy Jogicznej Rozgrzewki • 🔴 Joga Klasyczna │ Giętkość Ciała i Umysłu...
🌿 Seria Joga Oddechowa • Oddech w Jodze - Teoria i Wyjaśnienie Ćwic...
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Na kanale znajdziesz trzy poziomy praktyki jogi do wyboru i łączenia:
💛 Joga terapeutyczna – łagodna i bezpieczna dla ciała
🧡 Joga klasyczna – tradycyjne asany i filozofia
❤️ Joga wisceralna – techniki oddechowe i praca z napięciami
🌿 Pełne lekcje jogi na stres, ból pleców, bezsenność i napięcia – idealne dla kobiet po 45 roku życia i seniorów, którzy chcą ćwiczyć w domu, krok po kroku.
🌿 Pamiętaj, joga uzupełnia terapię i medycynę, ale nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#JogaOddechowa
#JogaDlaPoczatkujacych
#Pranayama
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
