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Como Construir Costas em V LARGAS (Calistenia ou Halteres)
Автор: Fala, Messias
Загружено: 2025-12-24
Просмотров: 141
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Você treina costas, faz barra e remada, mas elas continuam grossas e sem largura?
Nesse vídeo eu te mostro como construir costas em V LARGAS de verdade, focando no músculo que realmente cria o V-taper: o grande dorsal.
Você vai aprender um blueprint simples em 3 slots essenciais, com exercícios:
✔ de calistenia
✔ e com halteres
Tudo pra parar de treinar trapézio sem perceber e finalmente abrir as costas.
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