KETEN TOHUMLU KRAKER Kabızlığa çözüm, bağırsak hareketlerini hızlandırıcı fit kraker tarifi

KETEN TOHUMLU KRAKER
• 1 su bardağı keten tohumu
• 1.5 su bardağı içme suyu
• 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi
• 1 tatlı kaşığı dağ kekiği
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1 silme tatlı kaşığı iri taneli tuz
• 1 yemek kaşığı dövülmüş domates kurusu (opsiyonel, yoksa koymak zorunda değilsiniz)

Keten tohumlarını derin bir kaseye alıp üzerine suyumuzu ekleyerek ara ara karıştırıp bir buçuk saat bekletiyoruz. Jölemsi bir kıvam alması, tanelerin şişip suyu içine çekmiş olması gerekiyor. Sonrasında diğer tüm malzemeleri de ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Fırınımızı 200 derece fanlı ayarda ısıtıyoruz. Yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye karışımımızı döküyor ince bir katman olacak şekilde yayıyoruz(her yeri eşit olmalı, kalın kısımları kıtırlaşmayabilir). Yaklaşık 20-25 dk sonra pişmişti ancak fırından fırına süre değişecektir, sürekli kontrol ediniz. Soğuyunca kolayca kırarak porsiyonlayabilirsiniz. Yanında bol zerdeçallı baharat karışımlı yoğurtla efsane oluyor
Afiyet olsun, fit tutsun.


Eğer tarifimi denediyseniz yorum ve görüşlerinizi merakla bekliyorum. Desteğinizi görmek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayınııız.

Bizi diğer kanallardan takip etmek isterseniz
Instagram : https://www.instagram.com/dyt.kubraka...
Facebook :   / kubra.kaynar.73  
Mail : diyetisyenkubrakaynar@gmail.com