С возрастом теряем много мышечной массы. Наступает саркопения. Ухудшается метаболизм. В мышцах много митохондрий. Теряя мышцы, теряем митохондрии.
С возрастом теряем каждый год 1-2% мышечной массы. Уровень эстрогена и тестостерона снижается с возрастом. Уровень прогестерона снижается ещё сильнее.
Эстроген влияет на кости, мышцы, соединительную ткань, на коллаген. Кожа становится впалой, обвисшей, морщинистой.
Эстроген способствует регенерации, ремонту мышц.
Холестерин важен для выработки стероидных гормонов.
Чтобы спасти мышцы, необходимо избегать низкожировой и низкохолестериновой диеты.
Мелатонин является защитником митохондрий.
С возрастом мелатонин снижается в 10 раз.
Что необходимо сделать:
1️⃣ Инфракрасный свет повышает уровень мелатонина.
2️⃣ Регулярные тренировки с сопротивлением.
3️⃣ Употребляйте животный белок. 1г на 1кг веса.
Я употребляю протеиновый коктейль 🌿Смарт Мил или Нутри Бёрн.
4️⃣ Получайте достаточно холестерина из мяса. Я употребляю 🌿Лецитин НСП- фосфолипиды.
5️⃣ Женщинам принимать 🌿Дикий Ямс, мужчинам- 🌿Ачив с Йохимбе.
6️⃣ Принимайте 🌿Омега3- полиненасыщенные жирные кислоты.
Ставь ❤️, подпишись. Переходите по ссылке в шапке профиля чтобы записаться на бесплатную консультацию и оформить дисконт и заказ 👇
@vladimirbernikovich
taplink.cc/vladimirbernikovich
#мышцы #каксохранить #старение #здоровье #профилактика #смартмил #нутриберн #лецитин НСП #дикийямс #ачивсйохимбе #омега3
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["F5Inwo1Ruh8"]=>
object(stdClass)#6169 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "F5Inwo1Ruh8"
["related_video_title"]=>
string(180) "Как сохранить и нарастить мышцы после 35 лет? Причины потери мышечной ткани. Питание для роста мышц."
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["VC-RaHz2Vhg"]=>
object(stdClass)#6145 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "VC-RaHz2Vhg"
["related_video_title"]=>
string(74) "СЕКРЕТ ИЗОБИЛИЯ, КОТОРЫЙ ОТ НАС СКРЫВАЮТ"
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["d01hgyWcGzo"]=>
object(stdClass)#6166 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "d01hgyWcGzo"
["related_video_title"]=>
string(123) "5 ПРОДУКТОВ, Необходимых для УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ и Борьбы с САРКОПЕНИЕЙ"
["posted_time"]=>
string(28) "10 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["fdQ1akLw8cs"]=>
object(stdClass)#6176 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "fdQ1akLw8cs"
["related_video_title"]=>
string(84) "Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений"
["posted_time"]=>
string(27) "9 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["WNtkHYN2Gso"]=>
object(stdClass)#6161 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "WNtkHYN2Gso"
["related_video_title"]=>
string(91) "Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["qdRw1POE0TY"]=>
object(stdClass)#6175 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "qdRw1POE0TY"
["related_video_title"]=>
string(65) "Пухова- Сердечная недостаточность."
["posted_time"]=>
string(21) "7 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["B5xxeszDC5g"]=>
object(stdClass)#6155 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "B5xxeszDC5g"
["related_video_title"]=>
string(126) "Как остановить потерю мышц с возрастом? Мышцы – основа долголетия!🙌"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["d_gmb6z5uCQ"]=>
object(stdClass)#6179 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "d_gmb6z5uCQ"
["related_video_title"]=>
string(148) "КАКИЕ мысли ПОМОГАЮТ прожить более 100 лет? ОТВЕТ нашла в сериале «ГОЛУБЫЕ ДАЛИ»👆"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["yta5zftgx6o"]=>
object(stdClass)#6163 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "yta5zftgx6o"
["related_video_title"]=>
string(79) "Силовые тренировки — таблетка от старения?"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Xf4ipJfrFZI"]=>
object(stdClass)#6173 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Xf4ipJfrFZI"
["related_video_title"]=>
string(161) "Мужчинам за 60: массируй эту точку всего 1 минуту в день — и почувствуй прилив энергии там"
["posted_time"]=>
string(23) "9 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["X4tEKhGzSBY"]=>
object(stdClass)#6167 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "X4tEKhGzSBY"
["related_video_title"]=>
string(171) "Ты никогда не похудеешь, пока не поймешь это! Особенности быстрого похудения мужчин и гормоны"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["0x-YUMiFwLI"]=>
object(stdClass)#6164 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0x-YUMiFwLI"
["related_video_title"]=>
string(126) "🔴 Разведка НАТО в панике из-за России | Зеленский шокировал решением"
["posted_time"]=>
string(21) "4 часа назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["P-zLibCZ3P8"]=>
object(stdClass)#6159 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "P-zLibCZ3P8"
["related_video_title"]=>
string(100) "Эти 5 изометрических упражнений сделают из вас монстра"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["pbBSPbu_EN4"]=>
object(stdClass)#6160 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "pbBSPbu_EN4"
["related_video_title"]=>
string(57) "Как сохранить мышцы после 40 лет"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ZekU_fzPXvw"]=>
object(stdClass)#6157 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZekU_fzPXvw"
["related_video_title"]=>
string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["pEAwPLcGhXs"]=>
object(stdClass)#6158 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "pEAwPLcGhXs"
["related_video_title"]=>
string(154) "Невероятно правдивые пословицы и поговорки про измену! Мудрые мысли разных народов!"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["RS0CXgjJWNM"]=>
object(stdClass)#6146 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "RS0CXgjJWNM"
["related_video_title"]=>
string(101) "Кто и зачем отупляет население и сокращает жизнь людей?"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["0K5-4JVlE0M"]=>
object(stdClass)#6147 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0K5-4JVlE0M"
["related_video_title"]=>
string(124) "10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["rfV3CjcWsfY"]=>
object(stdClass)#6153 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "rfV3CjcWsfY"
["related_video_title"]=>
string(111) "Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу"
["posted_time"]=>
string(23) "8 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["2occSCHPPaw"]=>
object(stdClass)#6154 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "2occSCHPPaw"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
