ამას თუ არ ჭამთ, შეცდომას უშვებთ

1. საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის გაუმჯობესება

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩიას თესლი აძლიერებს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას თქვენს ნაწლავში. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ნაწლავის "კარგი" ბაქტერიების ზრდას.

„და მათი ბოჭკოების შემცველობიდან გამომდინარე, ასევე სავარაუდოა, რომ ჩიას თესლებს შეუძლიათ შეკრულობის შემსუბუქება“, დასძენს კოპი.

2. ეხმარება წონის დაკლებას

ერთი ჭიქა ჩიას წყლის დალევა (წყალთან შერეული ჩიას თესლი) დაგეხმარებათ ნაკლები ჭამის დროს. ჩიას თესლი სველდება და იკავებს ადგილს თქვენს კუჭში. შეიძლება ნაკლებად იგრძნოთ შიმშილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება.

Მაგრამ ფრთხილად იყავი. "ჩიას ძალიან ბევრმა თესლმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები", - გვაფრთხილებს კოპი. „თუ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს, თესლი შთანთქავს წყალს თქვენს ნაწლავში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, შებერილობა და გაზები“.

3. დაეხმარეთ ქრონიკული დაავადებების პრევენციას

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩიას თესლს შეუძლია თავიდან აიცილოს ისეთი ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი, სიმსუქნე და შესაძლოა კიბოც კი. ადამიანებზე ჩატარებული კვლევების შედეგები აჩვენებს, რომ ჩიას თესლს შეუძლია:

შეამცირეთ ანთება.
გააუმჯობესეთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლი.
არტერიული წნევის დაწევა.
გაზარდეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დონე თქვენს სისხლში.
შეამცირეთ ტრიგლიცერიდები.
მაგრამ ყველა კვლევა არ ეთანხმება. მაგალითად, ერთმა კვლევამ შეისწავლა დაავადების რისკის ფაქტორები 76 ადამიანში, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე. მონაწილეებმა მიიღეს ჩიას თესლები ან პლაცებო (ყალბი) დანამატი, რომელიც შერეული იყო წყლით დღეში ორჯერ 12 კვირის განმავლობაში. მკვლევარებმა არ აღმოაჩინეს ჯგუფებს შორის განსხვავება წონაში, ქოლესტერინის დონეში, არტერიულ წნევასა და ანთებაში.

მეტი კვლევაა საჭირო იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ ჩიას თესლის ჯანმრთელობის სარგებელი და იდეალური რაოდენობა, რომელიც უნდა მოიხმაროთ ყოველდღე. ”მაგრამ ამ მტკიცებულების გარეშეც კი, შეგიძლიათ დამაჯერებლად შეიტანოთ ჩიას თესლი თქვენს დიეტაში”, - ამბობს კოპი. ”ჩვენ ვიცით, რომ ისინი კვების შესანიშნავი წყაროა და ხელს უწყობენ თქვენს ჯანმრთელობას. უბრალოდ არ გადალახოთ. ზომიერება საუკეთესოა ნებისმიერ საკვებთან ერთად“