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[爆痩せhiit]真似たら痩せる宅トレhiit4種！8ヶ月で30kg痩せた男が教える爆痩せトレ。
Автор: 8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】
Загружено: 2025-11-04
Просмотров: 11836
Описание:
8ヶ月で30kg痩せた男がおすすめする宅トレ
コードレスバトルロープを使用した、
爆痩せ宅トレ！
①基本 20秒全力 10秒ゆったり ×2
足を肩幅にし、中腰で左右の腕を上下に、素早く！
⭐︎腕、脇腹、体幹に効果抜群
②垂直落とし 20秒全力 10秒ゆったり ×2
腕を閉じて、垂直落とし、あげる
⭐︎腕、広背筋、体幹に効果抜群
③外回し 20秒全力 10秒ゆったり ×2
腕を外回しに回す
⭐︎腕、背中、肩、体幹に効果抜群
④内回し 20秒全力 10秒ゆったり ×2
腕を内回りに回す
⭐︎腕、背中、肩、胸、体幹に効果抜群
これを2セットを 週3やれば、
みるみる身体は変わります♪
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![真似たら痩せる[バトルロープ 脂肪燃焼hiit]](https://imager.clipsaver.ru/S0_Lpk02Pkk/max.jpg)
