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#上工菜單
Автор: 健身工廠
Загружено: 2025-12-23
Просмотров: 1874
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2025 快結束了
你今年訓練最有感的進步是什麼？力量突破？動作更穩？
還是終於抓到發力的感覺？💪
這次由沙鹿廠 Kevin 教練
集結 6位健身工廠教練夥伴
用「今年的收穫＋明年的突破目標」帶你一次複盤 ✅
讓你 2026 直接更強更穩！
如果你在訓練過程對動作安全、重量選擇
或發力方式有疑慮，歡迎到健身工廠詢問教練部
我們一起把目標練出來💪
📌 影片章節（YouTube Chapters）
00:00 開場｜2025 年末訓練回顧
00:22 今年覺得進步最多的部位或是訓練動作
02:06 動作示範｜單腳臀推（Glute Builder）
03:06 動作示範｜壺鈴 Snatch
04:30 動作示範｜Face Pull＋Y Raise 超級組
07:01 動作示範｜Cable 過頭三頭伸展
09:30 2026 目標分享｜教練們明年的突破方向
10:00 動作示範｜槓鈴暫停深蹲（深蹲穩定）
11:16 動作示範｜阿諾肩推（肩部線條與穩定）
12:26 動作示範｜Panata 金字塔上斜推（上胸厚度）
13:49 安全提醒｜訓練風險與教練協助
14:10 年末勉勵｜訓練是用「年」在計算的
15:32 結語｜2026 一起更強、更健康
🎯 2026 你想突破哪一個？
👉留言寫下你的 2026 目標，我們一起練起來！
#健身工廠
#FitnessFactory
#年末回顧
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