減肥停滯不降9原因, 腹脹,碳水,睡眠,B1,D3,電解質等生酮斷食調整, 柏格醫生dr berg

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你做標準生酮和間歇性斷食，仍然沒有減肥？下面是原因和該怎麼做。
在這個視頻中，我們將談論減肥 停滯、高原（plateau）。我要介紹生酮飲食加上斷食中， 影響不減肥的9原因， 還有一些生酮減肥技巧。
時間：
0：06 酮減肥停滯（plateau 停滯）
0：16 什麼是正常的？
1：08 先健康，才能減肥
1：56 肌肉比脂肪重
2：38 吃生酮飲食沒有減肥？

生酮加斷食，沒有效果？試試這個：
1. 仔細檢查碳水化合物，是否吃太多了.
2. 調整斷食模式，拉長斷食時間
3. 如果腹脹，減少蔬菜
4. 將脂肪減少至約 75 克
5. 運動
6. 增加30分鐘～1小時 的睡眠
7. 補充蘋果醋、鉀、維生素B1、鎂和維生素D
8. 減壓（減少壓力）
9. 治療好身上的病症

什麼是正常狀況？
當有人在生酮飲食加斷食， 他們通常在第一週失去大量的水體重， 甚至 8 磅。但是，在第二周，他們幾乎沒有減肥， 也可能少2磅。每周在健康新陳代謝下，你每週可以減掉的最大脂肪量只有2磅。1/2 - 2 磅實際上真的很好。

先要變得健康，再來減肥。不是減肥，來變得健康。
你的健康是第一位的，減肥第二。如果你開始生酮飲食和斷食，你沒有減肥，但你注意到不饑餓， 代表已經起作用了。你只需要給更多的時間， 因為身體先獲得健康，才能減肥。

肌肉重量超過脂肪的體積
如有肌肉萎縮、流失蛋白質， 在開始生酮飲食和斷食，你的身體將修復第一。所以，你可能會開始獲得更多的肌肉。可能會注意到腰圍還在收縮，這意味著 開始燃燒脂肪了。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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