¿Cuánto PESO levantar para GANAR MÚSCULO? - Rango de REPETICIONES

¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? Es una pregunta muy común y bastante importante. La intensidad del entrenamiento es una pieza fundamental para el desarrollo de la masa muscular.

La intensidad del estímulo muscular será lo más importante si el objetivo es la hipertrofia. Ahora bien, ¿cuál es el mejor rango de repeticiones para ganar músculo?

En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de "Culturadegym" aborda este tema en profundidad, basándose en la evidencia científica reciente.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Peso y rango de repeticiones para ganar músculo
00:27 Factores que influyen en el crecimiento muscular
01:02 Intensidad para hipertrofia
02:09 Medir la intensidad del estímulo muscular
02:57 Por qué hacer varias repeticiones
05:07 Mejor rango de repeticiones según la ciencia
06:28 Mejor rango de repeticiones para ganar fuerza
06:37 Mejor rango de repeticiones para mejorar la resistencia muscular
07:02 Mejor rango de repeticiones para hipertrofia muscular
08:41 Individualización del entrenamiento
09:13 Resumen y consejos generales

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