Тренировка силы ног с гантелями | Сильные и подтянутые ноги

Приготовьтесь к развитию более сильных, стройных и подтянутых ног с помощью этой тренировки с гантелями от Пола Юджина!

В этом занятии тренер Пол Юджин проведет вас через безопасную и эффективную программу для нижней части тела, включающую приседания, подъемы на носки, становую тягу, подъемы ног в стороны и выпады, а затем упражнения на пресс стоя и растяжку всего тела.

Эта тренировка поможет вам:

Укрепить ноги и ягодицы

Улучшить равновесие и устойчивость

Повысить выносливость нижней части тела

Тонизировать и придать форму ногам

Независимо от того, новичок вы, пожилой человек или просто любитель фитнеса, эта тренировка идеально подходит для любого уровня подготовки. Берите гантели, будьте последовательны и поддерживайте силу ног!

🕒 Главы тренировок

00:00 – Введение
01:31 – Разминка
07:52 – Приседания
09:33 – Подъёмы на носки
12:22 – Становая тяга
15:14 – Подъёмы ног в стороны
18:19 – Выпады
20:22 – Выпады с реверансом
22:31 – Комбинация приседаний
26:08 – Пресс стоя
31:25 – Растяжка и заминка
36:13 – Мотивация в заключение

🙌 Призыв к действию

👉 Подпишитесь на Paul Eugene Fitness, чтобы получать больше интересных, эффективных и подходящих для пожилых людей тренировок!

👍 Поставьте лайк этому видео, если оно заставило ваши ноги гореть.

💬 Оставьте комментарий ниже: Какое ваше любимое упражнение для ног?

🔔 Включите уведомления о новых тренировках каждую неделю!

⚠️ Отказ от ответственности

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Выполняйте упражнения на свой страх и риск. При необходимости корректируйте упражнения в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Немедленно прекратите занятия, если почувствуете боль или дискомфорт.

🏷️ Хештеги

#pauleugene #ТренировкаНог #СиловаяТренировка #ТренировкаСГантелями

Новый канал YouTube о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвование/Поддержка:
Pay Pal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Книги вдохновения: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Твиттер:   / paul_eugene  
Инстаграм   / pauleugenefitness  
Facebook   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе работать над достижением ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, что у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Exercising with Paul Eugene» на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Программа получила 4 медиапремии в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в сфере медиа.

Мой магазин на Amazon, где я продаю снаряжение и оборудование, которые использую или рекомендую
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнёрской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать на рекламе и ссылках на сайт www.amazon.com.