Rudern lernen: Intensität perfekt steuern 💥✅

Richtig rudern lernen: Wie wählst du beim Rudern die richtige Intensität? 🚣‍♂️
Ganz einfach: Indem du Schlagfrequenz, Herzfrequenz und Laktatwerte clever kombinierst! Ich bin Lars, AUGLETICS Coach (2x Olympia, 3x Weltmeister) und zeige dir heute, wie du deine Trainingsbereiche von locker bis wettkampfspezifisch einordnest – für mehr Leistung und Spaß auf dem Ergo oder im Boot.

📌 Inhalt des Videos:
00:00 Begrüßung & Thema: Intensität beim Rudern
00:10 Unterschiedliche Intensitätsbereiche: TK, EXA, INA, HIA & WSA
01:05 Schlagfrequenzen für jede Zone – von locker bis hochintensiv
05:13 Herzfrequenzbereiche & Laktatwerte verstehen
07:21 Praxis-Tipp: Pyramiden-Training zur Steuerung der Intensität
07:45 Zusammenfassung & Trainings-Empfehlungen

💡 Du lernst in diesem Video:
✅ Wie du deine Rudertrainings in Intensitätsbereiche einteilst
✅ Welche Schlagfrequenzen, Herzfrequenzen und Laktatwerte zu welchem Bereich gehören
✅ Wie du dein Training effektiv steuerst – egal ob Anfänger oder Fortgeschritten
✅ Praxis-Tipps wie Pyramiden-Training für bessere Ausdauer und Technik
✅ Worauf du bei Sprint-, Mittel- und Langstreckenrennen achten solltest

👉 Perfekt für alle, die ihr Rudertraining strukturieren, ihre Leistung steigern oder Wettkämpfe gezielt vorbereiten wollen – egal ob auf dem Ergometer oder im Boot.

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