Лекция 73. Как сохранять внутренний баланс, когда жизнь требует слишком многого

Сегодня мы поговорим о сохранении внутреннего баланса в условиях высокой эмоциональной нагрузки.

Это особенно важно для тех, кто ухаживает за близкими, работает в эмоционально насыщенных профессиях или просто ощущает постоянный стресс.

Сегодня я отвечу на актуальные вопросы, связанные с эмоциональной устойчивостью:
1. Что такое внутренний баланс и почему мы его теряем?
2. Почему накапливается стресс и как он влияет на тело и психику?
3. Как снизить уровень стресса?
4. Как восстановить ресурсное состояние?

Возьмите блокнот, вам точно захочется записывать!
-----------------------------
00:00 Приветствие
00:47 Вопросы, на которые я отвечу в лекции
01:29 Что такое внутренний баланс, и почему мы его теряем?
03:39 Из чего состоит внутренний баланс?
04:06 Эмоциональная устойчивость
05:11 Физический ресурс: сон, питание, движение.
08:14 Личное пространство. К чему приводит его недостаток?
10:09 Социальная поддержка: близкие люди, профессиональная помощь, вдохновляющее окружение
13:14 Почему накапливается стресс?
13:42 Дефицит отдыха и восстановления
14:52 Эмоциональное подавление
16:16 Когнитивные искажения
17:56 Социальные факторы
18:26 Как стресс влияет на психику?
20:20 Практическая часть. Как снизить уровень стресса.
24:44 Что можно делать каждый день? Как восстановить ресурсное состояние?
---------------------------------------------
Мария Необердина – клинический психолог, гештальт-терапевт, тренер психологического клуба «Забота о себе», ведущий проекта «Фитнес для ума» в работе с когнитивными нарушениями.

Присоединяйтесь:
Instagram:   / psy_neoberdina  
Телеграм: https://t.me/natatki_na_palyah