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Cafeína y deportes
Автор: Doctor En Casa
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 76
Описание:
La cafeína es un suplemento popular en deportes porque mejora el rendimiento al reducir la fatiga, aumentar la concentración y la movilización de grasas, siendo útil en resistencia y alta intensidad, con beneficios que se ven unos 30-60 minutos antes del ejercicio y duran horas. Se recomienda dosis de 3-6 mg/kg unas 1-3 horas antes de la actividad. Sin embargo, es crucial considerar la tolerancia individual, ya que dosis altas pueden causar nerviosismo o insomnio, y se debe mantener una buena hidratación, destaca.
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