【15分】180°開脚に必要な「骨盤を立てる」ためのストレッチ

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【レッスン内容】
開脚にはコツがあります。大切なことのひとつに、
"骨盤を立てる"と言うことがあります。
この動画では、骨盤の立て方、骨盤を立てるコツをお伝えます！大きく分けて3つのことをしていきましょう！
①骨盤を後傾、前傾させる練習
②骨盤を立てるために柔らかくしたい筋肉のストレッチ。主に大臀筋、ハムストリング、腹直筋。
③股関節を柔らかくする動きと、"骨盤を立てる"の実践。

すぐに骨盤が立つのは難しいかもしれませんが、
コツコツ、　継続してみましょう♡
開脚を簡単に出来るように、そして安全に行うために
ゆっくり着実に♡お試し頂けると嬉しいです。



＊レッスン開始はこちら
▶️1:00


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【自己紹介】

こんにちは！ご視聴ありがとうございます❤️
ヨガインストラクターMOMIです！
2020年現在、ヨガ歴は17年、指導歴は11年です。
26歳のときに顔面神経麻痺になり"ストレス"というものがいかに体に影響を与えるかを知りました。
入院中、毎日やっていたヨガ。
それまでのヨガと"捉え方"が全く変わり、
ヨガが心に作用することを体験。
その事を沢山の方にお伝えしたいと思い、
回復後すぐに指導者の免許を取得。
その後、産休までの8年間はフリーインストラクターとしてスタジオ主宰、ホットヨガスタジオや岩盤ヨガスタジオのフリーインストラクターとして様々なレッスンを経験させて頂きました！
ヨガはポーズを取ることだけではなく、
瞑想、呼吸、シャヴァーサナ、
そして体に触れることだけでもヨガなんだということをお伝えしています。
現在は二児の男子ママです。産後、体型を戻したくてながらエクサでダイエット！学生時代はスポーツクラブでトレーナーのバイトをしていたのもあり、筋トレも大好きです。
産後ダイエットについては、ブログをメインに綴ってます❤️宜しければどうぞ(^^)
・JYIA日本ヨガインストラクター協会認定指導者
・マタニティヨガインストラクター認定指導者

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#開脚のコツ
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