Быстрое и простое блюдо: сливочная паста с луком — веганское, без глютена, без масла.

ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ НИЖЕ ⬇️

Хотите улучшить свое здоровье в 2026 году? Я с огромной радостью поделюсь двумя ресурсами, которые я создала, чтобы поддержать вас на вашем пути к здоровью.

📘Моя кулинарная книга «Сделай сам» — теперь доступна для предварительного заказа! ПОСЕТИТЕ: https://www.makeyourowncookbook.com/

Книга «Сделай сам» включает более 120 рецептов на растительной основе с минимальной обработкой продуктов, без масла, без пшеницы, без сахара. Разделы включают основные блюда, завтраки, супы и салаты, сэндвичи, блюда с высоким содержанием белка, десерты и основные блюда! Все рецепты сопровождаются красивыми фотографиями и полезной информацией о здоровье, которая поможет вам на любом этапе вашего пути.

📱Мое приложение HV Lifestyle — содержит мою библиотеку из более чем 550 рецептов без масла, без глютена и рафинированного сахара, персонализированные планы тренировок, видео о покупках с Джавантом, рекомендации брендов и многое другое!

Посмотрите на HVEATING.COM

РЕЦЕПТ:

Сливочная паста с луком в одной кастрюле

Ингредиенты:

2 сладкие луковицы, тонко нарезанные
1 пинта помидоров черри
1 стакан овощного бульона (½ с овощами, ½ со сливками)
2 ст. л. кокосовых аминокислот
4 зубчика чеснока
1 ч. л. копченой паприки
2 ч. л. орегано
½ ч. л. черного перца
1 ⅓ стакана ИЛИ 1 банка (425 г) белой фасоли или другой белой фасоли на ваш выбор (слить жидкость и промыть)
2 ст. л. кешью-масла (тахини для варианта без орехов)
2-4 стакана свежей зелени на ваш выбор
8 унций (225 г) пасты из нута или чечевицы

По желанию:
1 ч. л. соли или по вкусу
Сердца конопли для украшения
Хлопья чили по вкусу.

Инструкции:

Разогрейте духовку до 400°F (200°C).

Выложите лук, помидоры черри, ½ стакана овощного бульона, кокосовые аминокислоты, чеснок и специи в форму для запекания размером 9 x 13 дюймов.

Запекайте под крышкой 20 минут. Снимите крышку и запекайте еще 25 минут.

Приготовьте пасту согласно инструкции на упаковке.

В блендере смешайте белую фасоль, кешью-масло, соль (по желанию) и оставшиеся ½ стакана овощного бульона. Взбейте до однородной массы.

Достаньте овощи из духовки. Добавьте «сливки» и зелень и перемешайте. Добавьте приготовленную пасту и перемешайте.

По желанию посыпьте сверху семенами конопли и хлопьями чили. Приятного аппетита!