SİGARA İÇME İSTEĞİ NASIL YOK EDİLİR? - SİGARA İÇME İSTEĞİ GELDİĞİNDE NE YAPMALIYIM? -Sigara Bırakmak

SİGARA İÇME İSTEĞİ NASIL YOK EDİLİR? - SİGARA İÇME İSTEĞİ GELDİĞİNDE NE YAPMALIYIM? -Sigara Bırakmak

Merhaba arkadaşlar! Bugün sizlere, sigara içme isteği geldiğinde başa çıkmanın etkili yollarını paylaşacağımız bir videoyla karşınızdayız. Sigarayı bırakma sürecinde yaşanan zorlukları aşmanın ve bu isteği bastırmanın çeşitli yollarını keşfedeceksiniz. Sağlıklı bir yaşam için adım atmak isteyenlere ilham olması dileğiyle, hemen videoyu izleyin ve destekleyici adımlarla sigara içme isteğiyle başa çıkmanın yollarını keşfedin!

🎯 💬 Sorularınız mı var, destek mi arıyorsunuz?
📞 Detaylı bilgi ve randevu için WhatsApp’tan iletişim kanalımız
🟢📱 https://wa.me/905402621010

Videoyu beğendiyseniz beğenmeyi, kanalımıza abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın. Sağlıklı bir yaşama birlikte adım atalım!

Unutmayın, güç sizin elinizde. Bir sihirli değnek yok. Sadece adım atın bu zorlu süreci başarın. İyi seyirler!


Sigara içme isteğinizi yönetmek için yapılabilecek bazı aktiviteler;
Dişinizi fırçalamak
Sigara Bırakma Nedenleri Kartlarını okumak
Bir arkadaşınızı aramak
Sigara bırakma sürecindeki yol arkadaşını aramak
Alışverişe çıkmak
Evin ihtiyaçlarından birini almak için markete gitmek
Çocuğunuzla vakit geçirmek/sohbet etmek
Evcil hayvanınız varsa onunla oynamak
Bisiklete binmek
Yürüyüşe çıkmak, koşmak ya da spor yapmak
Duş almak ya da yıkanmak.
Elişi yapmak
Bilmece/sudoku vb. çözmek
Bir müzik aleti çalmak/alıştırma yapmak
Arabayla dolaşmak
Bahçede çalışmak/saksıları değiştirmek
Fotoğraflarınızı albüme yerleştirmek
Telefondan gereksiz dosyaları silmek
Önceden belirlediğiniz bir işi yapmak
Evde ufak tefek tamir işleri yapmak (ampul/pil değiştirmek)
İnternette dolaşmak (ilgi duyduğunuz konuların listesini yapın ve böyle zamanlarda o listedeki konulan araştırın).
Podcast/Şarkı dinlemek (Daha önceden belirlemek kolaylık yaratır)
Komik/Eğlenceli videolar izlemek (Daha önceden belirlemek kolaylık yaratır)
Nefes egzersizlerini uygulamak (4-7-8 Nefes Egzersizi/Diyafram Nefesi vb.)
Sakız çiğnemek
Karalamalar yapmak
Sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek/dans etmek
Havuç veya elma gibi ufak atıştırmalıkla vakit geçirme
Su içmek/Soda içmek vb.

Yorumlar bölümünde deneyimlerinizi ve düşüncelerinizi paylaşmayı unutmayın. Hazırsanız, sigara bağımlılığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için videoyu izlemeye başlayalım!"

#sigara #sigarabırakmayöntemi #sigarabağımlılığı

Bizi web sitemizden ve sosyal medya platformızlarından takip edip, sorularınızı iletebilirsiniz!

WEB SİTEMİZ: https://ruhsalesintiler.org/
TWITTER:   / ruhsalesintiler  
FACEBOOK:   / ruhsal.esintiler.18  
INSTAGRAM: https://  / ruhsalesintiler  

Bahadır Geniş Web Sitesi: https://bahadirgenis.com/

NOT: Bu kanalın amacı, psikiyatri ve psikoloji alanında eğitici kaynakları sunmak ve farkındalık sağlamaktır. Doğrudan tanı koyucu ve tedavi edici bir yaklaşımdan uzaktır. İçeriklerden elde edilen bilgiler bu bağlamda değerlendirilmelidir.