20 минут тренировки на все тело | Без оборудования | 20 Min Full Body Workout | No Equipment

Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт.

Сегодня у меня 20-минутная тренировка на все тело для пользователей среднего уровня.

Она включает в себя больше динамичных движений, чем тренировка для начинающих.

Вы можете ожидать большего расхода энергии за счет коротких отдыхов и более масштабных движений.

Вы можете ожидать улучшения базовой мышечной силы.

Тем, у кого возникают трудности с динамическими движениями, такими как выпады вперед или выпады в стороны, я рекомендую заменить их более статическими упражнениями, такими как выпады назад или приседания в сплит-режиме.

Я рекомендую заниматься в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки.

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today is a 20-minute full-body workout routine for intermediate users.

It includes more dynamic movements than the beginner workout.

You can expect more energy consumption through short rests and larger movements.

You can expect to improve your basic muscle strength.

For those who have difficulty with dynamic movements such as front lunges or side lunges, I recommend replacing them with more static exercises such as reverse lunges or split squats.

I recommend exercising according to your personal fitness level.