Полная 10-минутная тренировка пресса | 6 пакетов для начинающих | Complete 10 Min ABS Workout

Здравствуйте! Меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт.

Сегодня я покажу вам 10-минутную программу тренировки пресса для начинающих.

Она, по сути, состоит из чередования верхней, нижней и боковой части пресса.

Новичкам, которые только начинают заниматься, я рекомендую освоить правильную позу и улучшить выносливость мышц.

Как только вы привыкнете к этой программе, я рекомендую попробовать программу среднего уровня сложности, которая немного сложнее и с дополнительными весами, например, гантелями.

Я всегда рекомендую вам тренироваться в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I will show you a 10-minute abs workout routine for beginners.

It basically consists of alternating upper, lower, and side abs.

For beginners who are just starting to exercise, I recommend learning the correct exercise posture and improving your muscle endurance.

Once you get used to this routine, I recommend trying an intermediate routine that is a bit more difficult and adds weights such as dumbbells.

I always recommend that you exercise according to your physical strength level.