سه اشتباه تمرین سینه از نظر هنی رامبد

اولین چیز که در خوش فرم بودن هر عضله ای مهم هست ژنتیک هست

اما این رو در نظر داشته باشید که حرکات باید به صورت درست انجام شوند تا تاثیر خثبی داشته باشند

🔸پس اگر مبتدی هستید اول از دستگاه ها باد از هالتر و در اخر از دمبل ها استفاده کنید

🔸از حرکات ساده تر استفاده کنید و سراغ حرکات پیچیده نرید

🔸سنگین زدن منم نیست و اینکه روی بدن کنترل داشته باشید مهم هست
اگر وزنه سنگین نمیتونید بزنید برگشت حرکت رو اروم تر انجام بدید

‪@hanyrambod_FST7‬