Ejercicios dominantes de Cadera

Ejercicios para el Tren Inferior
Video N° 2. dominante de cadera
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Ejercicios para PIERNAS clasificados según el patrón movimiento articular dominante.

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📋Video 2 EJERCICIOS para piernas DOMINANTE DE CADERA
0:19 25. Peso Muerto
0:35 26. Peso Muerto a una pierna
0:52 27. Peso Muerto a una pierna cruzado
1:11 28. Puente supino
1:19 29. Puente supino a una pierna
1:29 30. Puente supino a una pierna en isometría
1:33 31. Puente supino rodillas separadas
1:51 32. Elevaciones de cadera con deslizador (slaider)
2:07 33. Extensiones de cadera
2:25 34. Elevaciones de cadera con pies en banco
2:36 35. Idem a una pierna
2:47 36. Patada de burro en cuadrupedía
3:04 37. Patada isométrica
3:11 38. Elevaciones laterales de piernas
3:20 39. Elevaciones de piernas en plancha lateral
3:34 40. Swing
3:48 41. Extensiones/ Hiper E. de cadera con apoyo invertido
3:58 42. Iden con flexion de piernas.

✔Son ejercicios donde la cadera es la articulación protagonista en el movimiento.
Musculatura implicada: isquiotibiales, glúteo, erectores espinales, estabilizadores de la cadera

👉Te dejo estos ejercicios clasificados por patrón de movimiento, lateralidad, tensión, para ayudar a organizar tus entrenamientos💪

👉Mira el VIDEO #1: EJERCICIOS DOMINANTES DE RODILLA:    • Ejercicios para PIERNAS (PATRÓN DOMINANTES...  

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Mantente en movimiento
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PROFE DIEGO

#ejercicios #glúteos #piernas
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Música: Libre
Músico: @iksonmusic