Ασκήσεις για Οστεοπόρωση στο σπίτι.

Ασκήσεις για οστεοπενία-οστεοπόρωση στο σπίτι με τις αρχές της οστεογόνου φόρτισης.

Συμπληρωματικές πληροφορίες για την Οστεοπόρωση σε πολύ καλή παρουσίαση συναδέλφου:
   • ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ - Το ασβέστιο δεν λύνει το πρό...  

Σελίδα Osteostrong:
https://osteostrong.gr/

Link για Υλικά :
(Tip: Μπορούμε να πάρουμε 2 ζεύγη ιμάντες για να μην αλλάζουμε κάθε φορά τη ρύθμιση μήκους. Επίσης, συνήθως η ρύθμιση για 1η και 4η άσκηση είναι η ίδια, οπότε αν βάλουμε εξτρα σχοινί για τα πόδια δεν χρειάζεται καμία αλλαγή για τις 3 βασικές ασκήσεις και γίνεται πολύ πιο εύκολο το σετ):

Ξύλα μασίφ:
https://www.praktiker.gr/p/masif-epif...

Μονόζυγο πόρτας:
https://www.skroutz.gr/s/28467588/MDS...

Ιμάντες με πόρπη:
https://www.praktiker.gr/p/imantas-as...

Λαβές:
https://www.skroutz.gr/s/40396725/Opt...

Άγκιστρο πόρτας:
https://www.skroutz.gr/s/33583432/Liv...

Ορειβατικοί κρίκοι:
https://www.skroutz.gr/s/48895928/640...


Βιβλιογραφία

https://www.researchgate.net/profile/...

https://osteostrong.me/wp-content/upl...

https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com...

https://osteostrong.me/wp-content/upl...

https://osteostrong.me/wp-content/upl...

https://osteostrong.me/wp-content/upl...