Die 5 BESTEN Plank Übungen für Fußballer

In diesem Video zeigen wir dir die 5 besten Plank-Übungen speziell für Fußballer, die deine Stabilität im Rumpf maximieren. Der Unterarmstütz ist eine essenzielle Übung, um deine Stabilität zu verbessern, deine Leistung auf dem Spielfeld zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Ein stabiler Rumpf hilft dir außerdem deine Zweikämpfe zu gewinnen und dich während des Spiels besser durchzusetzen. Das heutige Fußballspiel ist sehr körperlich und die Spieler müssen in der Lage sein, diesen Belastungen vor allem durch ausreichend Stabilität im Rumpf standzuhalten. Die hier gezeigten Unterarmstütz Übungen helfen dir garantiert, mehr Kraft im Rumpf zu bekommen und mehr Zweikämpfe zu gewinnen!

In diesem Video lernst du:

Klassische Plank: Die Basisübung für eine starke Körpermitte.
Plank mit Beinheben: Perfekt für die Kraft in Rumpf und in den Oberschenkeln
Plank mit anschließender Liegestützposition: Für mehr Kraft in Rumpf, Armen und Schultern
Plank mit Liegestützposition und Schultertippen: Für mehr Power in Rumpf, Armen und Schultern. Gleichzeitig eine Herausforderung für Gleichgewicht und Koordination.
Plank mit Sprüngen: Erweitere deine Rumpfmuskulatur mit zusätzlicher Beinarbeit.
Diese Übungen sind ideal, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken und deine Leistung als Fußballer zu steigern. Egal ob du Anfänger oder Profi bist, diese Plank-Varianten helfen dir, dein Spiel auf das nächste Level zu bringen.

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