8 ФРУКТОВ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА | Что есть вечером, чтобы уснуть без таблеток | Здоровье с Доктором

8 ФРУКТОВ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА | Что есть вечером, чтобы уснуть без таблеток | Здоровье с Доктором

Качественный сон — основа здоровья, энергии и долголетия.
Но миллионы людей каждую ночь ворочаются, долго засыпают и просыпаются уставшими, даже после 7–8 часов сна.

В этом видео Здоровье с Доктором рассказывает о простом и естественном решении — фруктах, которые помогают улучшить сон без таблеток и побочных эффектов.

Вы узнаете, какие 8 фруктов способны:
– быстрее успокаивать нервную систему
– повышать выработку мелатонина
– уменьшать уровень стресса и кортизола
– предотвращать ночные пробуждения
– делать сон более глубоким и восстановительным

🍌 Банан — расслабляет мышцы и снижает тревожность
🍒 Вишня — стабилизирует биологические ритмы
🥝 Киви — ускоряет засыпание
🍊 Апельсин — поддерживает гормональный баланс
🥑 Авокадо — предотвращает ночные пробуждения
🍍 Ананас — усиливает выработку гормона сна
🌴 Финики — помогают уснуть даже при сильной усталости
🍎 Гранат — продлевает и восстанавливает сон

Все рекомендации основаны на научных данных и подходят для людей любого возраста.
Здоровье с Доктором показывает, как питание может влиять на сон не хуже режима дня.

Если вы хотите спать крепко, просыпаться бодрым и чувствовать себя лучше без лекарств — это видео для вас.
Здоровье с Доктором — это честный разговор о здоровье, без мифов и маркетинга.

Подписывайтесь на канал Здоровье с Доктором, чтобы узнавать простые и эффективные способы поддерживать здоровье каждый день.
Здоровье с Доктором — когда забота о себе начинается с понимания.

00:00 Почему сон ухудшается
01:15 Как еда влияет на сон
01:56 Банан — расслабление нервной системы
04:33 Вишня — против ночных пробуждений
06:48 Киви — ускоряет засыпание
09:23 Апельсин — витаминный баланс
11:41 Авокадо — глубокий сон
14:10 Ананас — натуральное снотворное
16:25 Финики и гранат — восстановление сна

Подпишитесь на Здоровье с Доктором уже сегодня и начните заботиться о своем здоровье с самого утра!
   / @ЗдоровьесДоктором60  

Мои лучшие видео:
•    • Пожилым за 60? Сделайте ЭТО УТРОМ, иначе В...  
•    • 5 продуктов по утрам, которые возвращают с...  
•    • 6 простых утренних привычек, которые сдела...  

Плейлист:
•    • Здоровье с Доктором