К Этому Супу Рука Так и Тянется с Ложкой. Рецепты Для Здоровья и Похудения. И Вкусно и Полезно.

СУП ОВСЯНАЯ ЗАТИРУХА:
куриное филе 200 гр-202 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал
морковь 1 шт 100 гр 32 ккал
кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1200 мл -0 ккал
овсяная мука 100 гр -369 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-3,4
ЖИРЫ-1,2
УГЛЕВОДЫ-4,3
********************************
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ЛАПШОЙ:
масло сливочное 82%-15 г -111 ккал
лук репчатый 2 штуки 150 грамм-70 ккал
морковь 3 штуки маленьких 150 граммов-48 ккал
перец болгарский 1 штука 100 грамм-27 ккал
паприка подкопчённая 1 чайная ложка-18 ккал
чёрный перец по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
рис пропаренный сырой 2 столовые ложки 50 грамм-171 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
зелень свежая (укроп, петрушка, кинза ) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
лапша из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-175 ккал
хмели-сунели 1 чайная ложка 5 ккал
лавровый лист 2 листа-0 ккал
говядина нежирная или фарш 350 грамм-557 ккал
фасоль консервированная или отварная 200 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1369 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-58
БЕЛКИ-10,88
ЖИРЫ-3,45
УГЛЕВОДЫ-12,84
**************************************
СУП С ФАРШЕМ И КАБАЧКАМИ:
фарш куриный 200 г -276 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1/2шт 50 г -21 ккал
морковь 1/2 шт 80 г -26 ккал
рис пропаренный 2 ст л 50 г -174 ккал
вода 1000 мл -0 ккал
горошек зелёный консервированный 2 ст л 50 г -26 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
хмели-сунели 1 ч л без горки -3 ккал
кабачок 200 г -49 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1300 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 685 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -53
БЕЛКИ -3,2
ЖИРЫ -2,3
УГЛЕВОДЫ -3,3
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*******************************************
#рецептыПП #рецептыПП #супБальзам #разгрузочныйсуп #ужиндляпохудения #