Вкусные Рецепты Для Здоровья И Похудения. Пшенный Суп, Самые Ленивые Голубцы и Каша С Мясом.

КУЛЕШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 штука 120 грамм-50 ккал
морковь 1 штука 120 грамм -39 ккал
куриное филе 300 грамм-303 ккал
шампиньоны 220 грамм -48 ккал
пшено сырое -100 грамм -340 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы пол ч л -2 ккал
паприка сладкая пол ч л -2 ккал
приправа для супа пол ч л -2 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
вода 1500 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО КУЛЕША 2290 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-4,1
ЖИРЫ-0,9
УГЛЕВОДЫ-3,9
*********************************
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ:
лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
морковь 1 шт 180 г -58 ккал
капуста белокочанная 350 г(отварить) -130 ккал
фарш куриный без кожи 350 г -490 ккал
рис пропаренный в сыром виде 100 г -328 ккал
соус краснодарский 3 ст л 100 г -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1540 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1320 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-86
БЕЛКИ-5,2
ЖИРЫ-3,2
УГЛЕВОДЫ-8,6
*********************************
ПЕРЛОВАЯ КАША С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ:
перловая крупа сырая 220 г -704 ккал
лук репчатый 1 шт 150 г -67 ккал
морковь 1 шт 100 г - 34 ккал
перец сладкий 1 шт 100 г -28 ккал
помидоры 1 шт 170 г -33 ккал
масло сливочное 30 г -225 ккал
куриная грудка без кожи 365 г -369 ккал
соевый соус 2 ст л 20 г -10 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
паприка сладкая 1/2 ч л -2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1490 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1475 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-7,5
ЖИРЫ-2,1
углеводы-13,3
*****************************
#рецептыПП #рецептыдляпохудения #супразгрузочный #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #