КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упражнения для шпагата. Поперечный шпагат ЗА МЕСЯЦ! 1 ЧАСТЬ

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Наш следующий видеоурок будет разбит на несколько частей. И когда вы будете смотреть последнюю часть, вы уже, наверняка, будете сидеть на поперечном шпагате. В этом видео показаны 100% эффективные упражнения, которые помогут вам научиться садиться на шпагат за месяц. Вы узнаете, как правильно разогреться и какие упражнения необходимо выполнить для развития гибкости и силы ног. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие и как их избежать. Если вы хотите научиться садиться на поперечный шпагат, но не знаете, как начать - это видео для вас!

😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!

00:00 - Вступление
08:02 - Наклоны
09:46 - Наклоны к ногам
12:17 - Делаем складочку
13:47 - Приседания
16:00 - Складочка на полу
16:53 - Бабочка
17:30 - Лягушка
17:54 - Сгибаем ноги
19:33 - Подъёмы ног
22:46 - Разрыв
23:47 - Солнышко
24:47 - Раскрываем ноги
30:28 - Махи ногами
31:57 - Упражнения с блоками
36:29 - Спец. задание
37:59 - Заключение

👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru

📲 Соц. сети

👉 Мы в Instagram -   / kulturnaya_revoluciya  
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
👉 Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4

👩 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich

✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff

👩 Об авторе:

Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.

Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж

#мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование