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근육통이 왔다고 좋아하는 친구에게
Автор: 헬핏랩 HealthFit Lab
Загружено: 4 февр. 2025 г.
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Описание:
✅ 📌 근육통(DOMS)
✔ 운동 후 24~48시간 동안 발생하는 지연성 근육통(DOMS)
✔ 특히 이완되는 동작(Eccentric Movement)에서 더 많이 발생!
✔ 미세한 근육 손상 & 염증 반응 → 일시적인 통증 발생
✅ 📌 근육통이 심할수록 운동 효과가 좋을까?
✔ ❌ 근육통 ≠ 근성장! 연구에 따르면, 근육통의 강도와 근육 성장 사이에는 큰 상관관계 없음!
✔ 즉, 근육통이 심하다고 해서 운동 효과가 더 좋은 것은 아니다!
✔ 오히려 회복이 부족하거나, 과부하를 줬다는 신호일 수도 있음!
📌 결론:
👉 근육통이 있어도, 적절한 회복과 영양 공급이 더 중요하다!
👉 무리하게 계속 운동하면 오히려 부상 위험 증가!
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