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(풀영상)운동해도 근육이 안 늘어나는 진짜 이유는? 모르면 100% 손해
Автор: 점핑하이 건강하이
Загружено: 2025-07-27
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운동을 해도 근육이 늘지 않아 고민이셨나요?
단백질 쉐이크를 꼬박꼬박 마셨는데 효과가 없었다면, 이 영상이 큰 도움이 될 거예요.
이번 영상에서는
단백질을 먹는다고 근육이 생기지 않는 이유
근육 성장의 원리와 필수 조건
단백질 쉐이크의 종류 (보충제 vs 식사대용)
동물성 vs 식물성 단백질의 차이
운동 안 하는 날, 단백질 섭취는 어떻게 해야 하는지
하루 단백질 섭취량 계산법과 식단 예시
까지 자세히 알려드립니다.
단백질은 '얼마나'보다 '어떻게' 먹느냐가 핵심입니다.
영상 끝까지 보시고, 본인에게 맞는 단백질 섭취 전략 꼭 찾아보세요!
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00:00 근육이 안 느는 이유? 단백질만 먹어서 생기는 오해
00:59 근육 성장의 3대 요소: 운동, 단백질, 휴식
02:29 단백질 쉐이크의 종류와 효과적인 섭취법
04:50 동물성 vs 식물성 단백질, 뭐가 더 좋을까?
08:41 단백질 섭취량 계산법 + 식단 예시
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