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【영양학】 얼만큼 먹어야 살 빠지고 근육 생기는지 딱! g단위로 정리해 드림
Автор: 핏블리 FITVELY
Загружено: 30 янв. 2024 г.
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Описание:
”먹는 것까지가 운동이다”라는 말이 있을 정도로 영양 섭취는
근성장과 다이어트에 매우 중요한 요소 중 하나인데요
이번 시간에는 단백질을 얼마큼 먹으면 좋은지 g단위로 정리해 보았습니다.
요즘은 워낙 단백질 간식이나 식품이 많아져서 오히려 과도하게 섭취하는 분들이 많은데,
단백질을 많이 먹게 될 경우 단백질 분해 과정에서 체내 질소 노폐물이 많이 형성되어
간과 신장에 과도한 부담을 주기도 하기 때문에 너무 과하거나 모자라지 않게
적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
영상에 체중별 단백질 권장량과 식품별g 까지 정리해 두었으니
영상을 꼭 끝까지 시청해 주세요!
#단백질 #근성장 #다이어트
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![운동의학 박사가 말하는 근성장 영양전략 | 전용관 교수 3부 - 감량 식단, 단백질 섭취, 탄수화물 제한, 공복 운동, QnA [EN/KR]](https://ricktube.ru/thumbnail/1dCpIMAfI0I/mqdefault.jpg)
