【背筋トレーニング】ガチで背中に効く器具なし自重トレーニング

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 背筋を鍛える自重トレーニングメニューです。

ダンベルやマシンを使わない自重筋トレでも、背筋・広背筋を鍛えて大きくすることは可能です！

夏に向けて、逆三角形のモテる背中を作りましょう！

#背筋 #背中痩せ #上半身筋トレ #自重トレーニング

◆【1週間スケジュール】自重で筋肉をつける全身ワークアウト
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◆種目一覧
1.バックエクステンション
2.スノーエンジェル
3.スイマー
4.ヒップリフト
5.ヒップリフトキープ
6.リバースプランク
7.ダイアゴナル（右）
8.ダイアゴナル（左）
9.ダイアゴナルスイング（右）
10.ダイアゴナルスイング（左）

◆関連動画
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◆参考記事
【動画あり】背筋の自重トレーニング10選！器具なしで背中を鍛える方法を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/training/bac...

広背筋の筋トレメニューが知りたいならこれ！ジムや自宅でできるおすすめトレーニング17選！
https://ufit.co.jp/blogs/training/lat...

◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：  / ufit_hayashi   ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
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