筋トレメニューの組み方。スーパーセット・ドロップセットなど時短トレーニングの効果。

私はスーパーセット大好き人間です。
01:17 筋トレと局所的代謝ストレスの役割
03:09 従来のトレーニングとの比較
03:50 凝縮されたトレーニング量の利点
05:47 具体例
07:39 まとめ

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【参考文献】
全身の健康と機能的適応を媒介する抵抗運動による局所代謝ストレスの役割：凝縮されたトレーニング量は、時間効率を超えてより大きな利益を得ることができるか？
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
慢性非特異的腰痛を伴う男性大学アスリートのコア筋力と痛みに対する血流制限トレーニングの効果
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

☆★☆★☆★☆★☆★
監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。

ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。

程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。

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