ВЕЧЕРНИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ТЕЛА И ПОЗВОНОЧНИКА ПОСЛЕ ТРУДОВОГО ДНЯ EVENING COMPLEX
Автор: Алексей Зожный
Загружено: 2025-11-10
Просмотров: 3755
Скоро стартует мой 13 поток очищения печени, записаться заранее можно здесь 👉 Заполняй анкету
https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...
✨ Все практики и знания — в моём Telegram-канале 👉
https://t.me/Zogny_centre
Этот вечерний комплекс помогает снять напряжение с позвоночника и поясницы, восстановить кровоток, расслабить тело и ум после насыщенного дня. Мягкие, осознанные движения соединяют дыхание и тело, возвращают лёгкость, гармонию и энергию. Особенно полезен тем, кто много сидит, работает за компьютером или за рулём. Делай с любовью к себе — и почувствуй, как тело оживает.
Таймкоды:
00:01 — Вступление
01:09 — Крокодил
02:41 — Подтягивание ног к себе
03:42 — Вращение коленями
04:43 — Скрутки коленями
05:44 — Павана-муктасана
06:44 — Жук
07:44 — Скрутка в сторону
08:45 — Кошка–собака
09:45 — Поза ребёнка с вытяжением
10:45 — Прогиб на животе
11:45 — Поза зайца(прокатка головы)
13:25 — Растяжение паха
14:25 — Перевёрнутая поза
15:35 — Шавасана
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
