Papo de Corredor: Ep. 21 -O temido muro dos 30km: como entender e superar esse desafio das maratonas
Автор: HF Treinamento Esportivo
Загружено: 2025-06-13
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Neste episódio, Heleno Fortes e Volnei Prado falam sobre um dos momentos mais emblemáticos (e temidos) de uma maratona: o famoso muro dos 30km.
Por que ele acontece? Quais os fatores fisiológicos e mentais envolvidos? Como ajustar o treinamento e a estratégia de prova para não “quebrar” nesse trecho?
Com mais de duas décadas de experiência em maratonas, os treinadores da HF compartilham vivências, explicações e caminhos práticos para encarar esse ponto crítico da melhor forma possível — e seguir forte até a linha de chegada!
Se você já enfrentou esse muro ou quer evitar encontrá-lo, esse episódio é pra você!
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