Papo de Corredor: Ep. 25 - Corridas de 5K e 10K: Do Iniciante ao Alto Nível

No episódio de hoje, Heleno e Volnei falam sobre duas distâncias que todo corredor já experimentou — mas poucos realmente exploram com estratégia e profundidade: os 5 km e 10 km. 🏁

Vivemos na era da maratona e da meia, mas o que pouca gente entende é que correr forte em provas curtas exige um conjunto sofisticado de capacidades físicas e mentais.

Neste episódio, você vai entender:
✅ Como deve ser o treinamento para 5K e 10K, do iniciante ao alto nível
✅ Por que o VO₂ máximo e o limiar anaeróbio são tão importantes
✅ Estratégias para lidar com a dor, o ritmo e o controle mental
✅ E por que treinar para essas distâncias pode transformar sua corrida como um todo

Prepare-se para enxergar os 5 e 10K com outros olhos — e quem sabe até repensar seus objetivos de prova. 🧠🔥

Aperte o play e vem com a gente! 🎧

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