Ce kiné révèle les 4 exercices qui inversent le vieillissement musculaire

💪 Saviez-vous qu'après 50 ans, nous perdons naturellement environ 10% de notre masse musculaire tous les 10 ans ? Et que 30% des femmes de plus de 65 ans chutent au moins une fois par an ?
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📊 Ces chiffres révèlent une réalité physiologique : après 50 ans, votre corps subit trois transformations majeures - sarcopénie (fonte musculaire), perte d'équilibre et rigidité articulaire. Mais avec les bons mouvements, on peut inverser cette tendance !

👨‍⚕️ Diego Ferral-Toro, kinésithérapeute chez Alan, vous révèle 4 exercices anti-âge spécifiquement conçus pour les femmes de plus de 50 ans. Testés et approuvés par des centaines de patientes, ces mouvements simples mais efficaces vont transformer votre quotidien.

✨ Dans cette vidéo, vous découvrirez pourquoi votre corps change après 60 ans et comment y remédier, 4 mouvements anti-âge détaillés (montée de marche contrôlée, équilibre dynamique "flamant rose", pompes murales renforcées, rotation du tronc "danseuse"), les alliés nutrition essentiels pour maximiser vos résultats (protéines, vitamine D, hydratation), et un plan d'action personnalisé sur 4 semaines pour intégrer ces exercices dans votre quotidien. En seulement 10 minutes par jour, vous allez renforcer vos muscles profonds, améliorer votre équilibre et vous sentir plus énergique !

🩷 Une vidéo essentielle pour toutes les femmes qui veulent optimiser leur vitalité, préserver leur autonomie et rester actives après 60 ans.

👉 Partagez cette vidéo à toutes les femmes autour de vous.

TIMELINE :
00:00 : Introduction - Les chiffres qui parlent
00:47 : Présentation de Diego Ferral-Toro, kinésithérapeute chez Alan
00:56 : Pourquoi votre corps change après 60 ans ?
01:24 : La bonne nouvelle : ce n'est pas une fatalité !
01:35 : Vos 4 mouvements anti-âge
01:45 : Mouvement 1 - La montée de marche contrôlée
02:20 : Mouvement 2 - L'équilibre dynamique "flamant rose"
02:52 : Mouvement 3 - Les pompes murales renforcées
03:24 : Mouvement 4 - La rotation du tronc "danseuse"
04:00 : Vos alliés nutrition - Protéines et vitamine D
04:26 : L'importance de l'hydratation
04:34 : Votre plan d'action personnalisé sur 4 semaines
04:55 : Les 3 règles d'or de la progression
05:02 : Récapitulatif - Votre programme anti-âge complet