QUIERES PERDER PESO? COMIDA SANA❗​❗​

QUIERES COMPENSAR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS? ⛔​ NO HAGAS DIETAS❗​ NO tienes que COMPENSAR NADA. Empieza a comer bien, COME COMIDA SALUDABLE Y NUTRITIVA. Y si además, está rica... PUES MUCHO MEJOR.
Para perder peso, lo mejor es la comida sana. Y olvídate de las DIETAS MILAGRO que no te llevan a ninguna parte, solo al EFECTO REBOTE. Empieza a comer bien y haz ejercicio. PIDE AYUDA A PROFESIONALES DE LA SALUD Y LA NUTRICIÓN y, sobre todo, NO TE DEJES ENGAÑAR POR GURÚS DE LAS DIETAS MILAGROSAS.
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Hoy te ENSEÑO TRES RECETAS FANTÁSTICAS, deliciosas y MUY RECONFORTANTES, con las que puedes empezar a disfrutar de la COMIDA SANA.
 
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00:00 INTRODUCCIÓN
INGREDIENTES:
00:26 SOPA DE VERDURAS Y TOFU
-1 nabo.
-1 puerro.
-1 boniato pequeño.
-1 ramita de apio.
-2 zanahorias.
-1 patata pequeña
-1 diente de ajo.
-1 trozo pequeño de jengibre fresco.
-1 cucharadita de curry.
-1 cucharadita de pimentón dulce.
-1 bloque de tofu firme.
-100 gr de garbanzo secos (previamente cocidos).
-1 lata pequeña de guisantes.
-2 o 3 cucharadas de salsa de soja.
-1 cucharadita colmada de almidón de maíz.
-Aceite de oliva y sal al gusto.
05:07 MORUNA DE CABALLA.
-2 dientes de ajo.
-1 pimiento rojo.
-1 cebolla tierna grande.
-1 tomate.
-1 patata grande o dos medianas.
-1 cucharadita generosa de tomate concentrado.
-1 cucharadita de comino molido.
-1/4 de cucharadita de semillas de cilantro molidas.
-1/4 de cucharadita de jengibre molido.
-1/2 cucharadita de pimentón dulce.
-Pimienta negra molida.
-Pizca de orégano seco.
-1 vaso de caldo de pescado o agua.
-3 caballas cortadas en filetes.
-Cilantro fresco picado.
-Aceite de oliva y sal al gusto.
11:20 ALCACHOFAS MAR Y TIERRA.
-2 bolsas de 400 gr de alcachofas congeladas y troceadas.
-300 gr de langostinos crudos.
-2 dientes de ajo.
-1 cebolla tierna.
-1 chorrito de vino blanco.
-2 patatas medianas.
-50 gr de tacos de jamón.
-1/2 vaso de caldo de pescado y cubrir con caldo de las cabezas de los langostinos.
-Aceite de oliva y sal al gusto.
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