Топ-4 рецептов супов ‼️Лучше, чем мясные, и сжигает жир на животе👍🏻

Эти 4 рецепта супов доказывают, что для того, чтобы быть сытым и счастливым, мясо не обязательно! 😋 В этом видео я покажу вам свои лучшие супы с по-настоящему полезными ингредиентами: брокколи, киноа, чечевицей, нутом, цветной капустой и грибами.
Эти блюда не только невероятно вкусные («Лучше, чем мясо!»), но и помогают похудеть и сжечь жир на животе, так как богаты растительным белком и клетчаткой. Идеально подходят для здорового обеда или ужина, а также отлично согреют вас в холодные зимние дни!
👇 Содержание:
00:00 - Рецепт 1: (Вкусный и полезный суп из киноа и брокколи с сыром чеддер)
06:28 - Рецепт 2: (Вкусный и полезный рецепт чечевичного супа с брокколи и овощами 🥰)
14:09 - Рецепт 3: (Мой любимый рецепт супа из нута и грибов 🥣🍄)
22:11 - Рецепт 4: (Рецепт супа из брокколи и цветной капусты 😊 Простой и невероятно вкусный! 🥦)

🧡Подпишитесь на мой канал 🌹:    / @einfach-leckere-rezepte  
🧡Станьте спонсором и поддержите канал 🌹: youtube.com/@Einfach-leckere-Rezepte/...

Какой из этих 4 рецептов вы хотели бы попробовать первым? Напишите в комментариях! 👇

Ингредиенты:
Рецепт 1
Брокколи – 300 г
Киноа – 80 г (примерно ½ стакана)
Сливочное масло – 1 ст. л. (по желанию)
Масло – 1 ст. л.
Лук – 1 шт. (среднего размера)
Чеснок – 2 зубчика
Морковь – 1 штука (примерно 100 г)
Вода или овощной бульон – 1 литр
Молоко (я использовала растительное овсяное молоко) – 300 мл
Твердый сыр (чеддер, эдам или гауда) – 120–150 г
Соль – по вкусу
Молотый перец – по вкусу
Щепотка мускатного ореха – по вкусу
Петрушка

Ингредиенты:
Рецепт 2
Чечевица – 120 г (≈ 4,2 унции или примерно ½ стакана в сухом виде)
Луковица – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Стебли сельдерея – 2-3 стебля
Брокколи – 300 г (≈ 10,5 унций)
Чеснок – 1 зубчик
Вареный нут – 200 г (≈ 7 унций)
Овощной бульон или вода – 1–1,2 л (≈ 4–5 чашек)
оливковое масло
Соль по вкусу
Поперчите по вкусу
Порошок паприки – ½ ч. л.
Итальянские травы – ½ ч. л.
Куркума – ½ ч. л.
Петрушка – 1 пучок
Сливки – 75 мл (≈ 1/3 стакана, 15% жирности, по желанию)
Хлопья чили по вкусу

Ингредиенты:
Рецепт 3
(В видео я использовала 2-литровый горшок)
Вареный нут – 300–350 г
Грибы – 220–250 г
Кабачки – 120–150 г
Морковь – 1 шт.
Луковица – 1 шт.
Лук-порей – 50 г (по желанию, значительно улучшает вкус)
Чеснок – 2–3 зубчика
Копченая паприка – 1 ч. л.
Куркума – ½ ч. л.
Тмин – ½ ч. л.
Вода или овощной бульон – 1,2–1,4 л
Оливковое масло – 1–1,5 ст. л.
Лимонный сок – 1–2 ч. л.
Соль и черный перец – по вкусу
Свежая зелень – для подачи.

Ингредиенты:
Рецепт 4
Брокколи – 500 г (≈17,6 унций)
Чеснок – 1 целая головка
Луковица – 1 шт.
Оливковое масло – для жарки и запекания.
Морковь – 1 штука (≈100 г / 3,5 унции)
Пастернак – 50 г (примерно 1,8 унции, по желанию)
Цветная капуста – 250 г (≈8,8 унции)
Куркума – ½ ч. л.
Черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Вода или овощной бульон – 1,1–1,3 литра (≈4,5–5,5 стаканов)
Петрушка или кинза – 1 пучок
Лимон – 1 шт.
Цедра лимона – ½ ч. л.
Лимонный сок – 1–2 ч. л.











#РецептыСупов #Похудение #ЗдоровоеПитание #ПростыеВкусныеРецепты #БезМяса