4 حرکت ساده که از درد سیاتیک، کمر درد و پا درد خلاصت میکنه! | درمان درد سیاتیک به طور سریع در خانه
Автор: Dr Shobeir
Загружено: 2025-11-18
Просмотров: 7347
درد سیاتیک معمولا به دلیل فشار یا التهاب عصب سیاتیک ایجاد می‌شود و می‌تواند از ناحیه کمر تا باسن و پایین پا منتشر شود. تحقیقات نشان داده است که انجام تمرین‌های کششی و تقویتی هدفمند می‌تواند فشار وارد بر عصب را کاهش دهد و جریان خون عضلات عمقی کمر و لگن را بهبود بخشد.
این حرکات انعطاف پذیری عضله پیریفورمیس و عضلات اطراف ستون فقرات را افزایش می‌دهند و همین موضوع یکی از مهمترین عوامل کاهش درد سیاتیک است. مطالعات فیزیوتراپی تایید می‌کنند که تکرار روزانه تمرین‌های ساده می‌تواند دامنه حرکتی را بیشتر کند، التهاب را کم کند و شدت درد را به طور محسوس کاهش دهد.
چهار تمرینی که در این برنامه معرفی میشوند بر اساس اصول علمی و پژوهش‌های کلینیکی انتخاب شده‌اند و در بسیاری از افراد موجب کاهش درد سیاتیک، کمردرد و پادرد شده‌اند. انجام روزانه فقط ده دقیقه از این تمرین‌ها می‌تواند به کاهش فشار عصبی، بهبود وضعیت بدنی و کمتر شدن گرفتگی عضلات کمک کند و روند بهبود را سرعت دهد.
در این ویدیو خواهیم دید :
0:00 مقدمه ویدیو رفع درد سیاتیک
0:34 سیاتیک چیست و چرا درد میگیره؟
1:28 تنگی کانال نخاعی چیست؟
2:26 غذاهایی که باعث شروع درد میشوند!
2:51 فعالیت بدنی زیاد
3:36 توضیحات مهم
4:59 حرکت شماره 1
6:21 حرکت شماره 2
7:26 حرکت شماره 3
8:15 حرکت شماره 4
#آموزش #دکترشبیر #کمردرد #سلامتی #سیاتیک #سبک_زندگی_سالم #کتوژنیک #فستینگ #لاغری #چربی_سوزی #لاغری_شکم #دردی #بدن_سالم #تناسب_اندام #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #برنامه_غذایی #روزه_متناوب
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
