從腸開始！減重更簡單的妙招｜醬汁一分鐘小常識

腸胃道的健康對減重至關重要，因為它影響消化吸收、營養代謝和免疫功能，甚至對食慾和代謝有直接影響。良好的腸胃健康能幫助減重的原因包括：

◆改善消化與吸收：健康的腸胃能有效地消化食物並吸收營養，避免食物在腸道內積聚或造成消化不良，這有助於減少腸胃脹氣、便秘等問題，使得身體能更有效地運用食物中的卡路里。

◆平衡腸道菌群：腸道內的微生物群（也叫腸道菌群）對減重有顯著影響。研究顯示，腸道菌群失衡會導致肥胖，而健康的腸道菌群則能促進消化、增強新陳代謝、提高能量消耗，並幫助減少脂肪積累。透過增加益生菌（如酸奶、發酵食品等）的攝取，可以幫助維持腸道菌群的平衡。

◆影響食慾控制：腸道健康能影響控制食慾的荷爾蒙，如肽YY和胰島素。腸道吸收良好且無發炎，能幫助平穩這些荷爾蒙的分泌，減少過度進食的情況。

◆改善免疫功能：約70%的免疫系統位於腸道，當腸道健康時，免疫系統功能也會得到提升，減少慢性發炎反應。發炎是導致肥胖和代謝問題的重要因素，控制發炎有助於保持健康體重。

◆調節血糖和脂肪代謝：腸道健康能改善胰島素敏感性，避免血糖波動過大，這不僅有助於減少脂肪儲存，還能維持穩定的能量水平，避免因低血糖而導致的暴飲暴食。

因此，維持腸胃道的健康對於減重至關重要。可以通過健康飲食（如高纖維食物、益生菌食品）、保持良好的水分攝取、避免過度加工食品來促進腸胃健康。你有注意過自己的腸胃健康嗎？